Scala Fitness Center Lauf

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag
9.30-10.15 Rücken- schule Es wird alles trainiert, was für eine gesunde Körperhaltung wichtig ist. Schwerpunkte sind Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken), Mobilisation der Wirbelsäule und Dehnung verkürzter Muskulaturen.*	9.30-10.30 Step FatburnerHerzkreislauftraining mit Zuhilfenahme des Steps. Zu aktueller Musik wird eine fetzige Choreografie einstudiert. Spaß und Teamgeist stehen hier an erster Stelle!*	9.30-10.30 Rücken- schuleEs wird alles trainiert, was für eine gesunde Körperhaltung wichtig ist. Schwerpunkte sind Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken), Mobilisation der Wirbelsäule und Dehnung verkürzter Muskulaturen.*		9.30-10.30 Dynamic Body Bodystyling in Verbindung mit Koordinations- und Gleichgewichtsschulung, Dehnung und Entspannung. Für alle Altersgruppen!*

10.30-11.30 PilatesPilates verbindet Atmung mit Bewegung. Das Körperzentrum (Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur) wird gekräftigt, die Flexibilität verbessert, Haltung und Gleichgewicht werden geschult. Pilates steigert die körperliche und geistige Vitalität.*	10.30-11.15 Entspannung- Rücken Ein ganzheitliches Training für Körperkräftigung, Dehnung, Entspannung und Koordination. Die Stunde ist für jede Altersgruppe und ideal für Einsteiger mit Rücken- und Haltungsproblemen.*			10.30-11.30 Yoga Sunsalute Yoga ist ein fundiertes Hatha Yoga System mit klaren Ausrichtungsprinizipien. Die Stunde beginnt mit einer Einstimmungsphase und einem themenbezogenen Ablauf verschiedener Asanavariationen die auf dem Sonnengruße aufgebaut sind und endet mit Atemtechnik Pranayama und der Tiefenentspannung Savasana.E/M	11.00-12.00 Zandunga Zandunga steht für eine lateinamerikanische Party und ist somit ein ideales, leicht erlernbares Fitnessprogramm für jung und alt, bei dem Spaß an erster Stelle steht. Durch die unterschiedlichen Latino- Tanzstile zu landestypischer Musik wird der ganze Köper trainiert.*


17.30-18.30 BOP Kräftigungsstunde mit Hauptaugenmerk auf Bauch, Beine und Po.*	18.00-19.00 Dance Schweißtreibendes Dancetraining mit leicht erlernbaren Schrittkombinationen zu abwechslungsreicher Musik. Ob Charthits, Latino, Jazz oder Hip Hop - für jeden Geschmack ist etwas dabei. Lerne spielerisch mit netten Leuten neue Bewegungen zu Deiner Lieblingsmusik*	18.00-19.00 Zandunga Zandunga steht für eine lateinamerikanische Party und ist somit ein ideales, leicht erlernbares Fitnessprogramm für jung und alt, bei dem Spaß an erster Stelle steht. Durch die unterschiedlichen Latino- Tanzstile zu landestypischer Musik wird der ganze Köper trainiert.*	17.30-19.00 Syergy Yoga® Original Für die geübten Yogis. Der Flow wird im orginal Ablauf von ausgebildeten Synery Yoga Lehrern in etwa auf 30 grad temperierten Raum unterrichtet. Der Flow beinhaltet die 40 klassischen Syergy Yoga Haltungen (ASANAS), Pranayama (Atmung) und Shavasana (Entspannung): Kraft, Balance und inneres Gleichgewicht auf allen Ebenen.F	18.00-19.00 PilatesPilates verbindet Atmung mit Bewegung. Das Körperzentrum (Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur) wird gekräftigt, die Flexibilität verbessert, Haltung und Gleichgewicht werden geschult. Pilates steigert die körperliche und geistige Vitalität.*

18.30-19.30 Step Fatburner Herzkreislauftraining mit Zuhilfenahme des Steps. Zu aktueller Musik wird eine fetzige Choreografie einstudiert. Spaß und Teamgeist stehen hier an erster Stelle!M	19.00-20.00 Bodystyling Ausgewogenes Trainingsprogramm zur Kräftigung, Straffung des ganzen Körpers unter Einsatz von Hanteln, Bodybars, Tubes usw. und anschließender Dehnung der beanspruchten Muskulatur. Der Kurs ist auch für Männer geeignet! *	19.00-20.00 Tae Bo Kraftvolles Ausdauerprogramm mit hohem Energieumsatz. Nachvollziehbare Aerobicschtte und Elemnte aus dem Tae Kwon Do werden in einfacher Choreographie zusammengestellt. Energiegeladen, kraftvoll, beflügelnd! Keine Erfahrung aus dem Kampfsport nötig. Everyone can do it!*	19.15-20.00 Rücken- schule Es wird alles trainiert, was für eine gesunde Körperhaltung wichtig ist. Schwerpunkte sind Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken), Mobilisation der Wirbelsäule und Dehnung verkürzter Muskulaturen.*	19.00-20.00 Muscle Body PowerMuscle Body Power ist ein Ganzkörperkräftigungsprogramm mit Hilfe von Stangen, Bändern und Hanteln ohne viel Choreographie.*

19.30-20.30 Langhantel Workout Ist eine Kursstunde, die den gesamten Körper kräftigt und alle Hauptmuskelgruggen anspricht. Sie beinhaltet die besten Übungen aus dem Fitnessraum wie Kniebeugen, Hebe- und Curlbewegungen. *	20.00-21.30 Sunsalute Yoga Sunsalute Yoga ist ein fundiertes Hatha Yoga System mit klaren Ausrichtungsprinizipien. Die Stunde beginnt mit einer Einstimmungsphase und einem themenbezogenen Ablauf verschiedener Asanavariationen die auf dem Sonnengruße aufgebaut sind und endet mit Atemtechnik Pranayama und der Tiefenentspannung Savasana. *	20.00-21.00 Energy Yoga Für Anfänger bis Profis geeignet! Mit speziellen therapeutisch wirkenden Yoga-Asanas wird die tiefe Stützmuskulatur gekräftigt und damit die Haltung verbessert, "eingerostete" Gelenke mobilisiert, der Gleichgewichtssinn trainiert und die Dehnfähigkeit gesteigert. Dies führt zu einer tiefen inneren Entspannung und Harmonie*

Samstag 10.15-10.45Aerobic Einführung am 05.11. ; 03.12. ; 07.01. ; 04.02. ; 03.03. und 07.04.*

*	Alle Stufen
E	Einsteiger
M	Mittelstufe
F	Fortgeschritten

Drucken